Qué es la sarcopenia y cómo prevenirla

Comparte esta noticia en

Compartir en facebook
Compartir en linkedin
Compartir en twitter
Compartir en whatsapp
Paralyzed old man using his wheelchair. Closeup of hand of disabled man pushing wheel of wheelchair. Detail of hand of senior man holding the wheel of wheelchair.

Descubre más sobre nuestros centros para mayores

Encuentra en uno de nuestros centros para personas mayores la confianza que necesitas. Descarga nuestro folleto corporativo para encontrar toda la información que necesites.

Qué es la sarcopenia y cómo prevenirla

La sarcopenia es la pérdida de masa y potencia muscular que se produce con el paso del tiempo. A partir de los 30 años, la masa muscular disminuye de forma gradual entre un 3 y un 8% cada década, y el proceso se acelera a partir de los 60 años. Como consecuencia se origina una disminución progresiva de la fuerza, lo que contribuye en gran medida a la discapacidad y a la pérdida de independencia.
La sarcopenia aumenta las probabilidades de sufrir caídas y fracturas en las personas mayores, lo que conlleva un grave riesgo, ya que las complicaciones que se derivan de una caída suponen la sexta causa de muerte en personas de más de 65 años. También incrementa la debilidad y la dificultad para realizar actividades cotidianas, suponiendo una reducción de la calidad de vida.
Además, la disminución de la masa muscular provocada por la sarcopenia conlleva cambios en la composición corporal como, por ejemplo, el aumento paulatino del tejido graso. Todo ello tiene relación con una mayor posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares como diabetes, obesidad o hipertensión en la población genéticamente susceptible.
En cuanto a las causas que originan la sarcopenia, existen varios factores:

  • Factores genéticos.
  • Factores del sistema nervioso central: con el envejecimiento se pierden unidades motoras de la médula espinal de forma progresiva, lo que provoca atrofia muscular.
  • Factores musculares: el paso del tiempo supone una pérdida de la masa muscular y de su calidad.
  • Déficit hormonal: la disminución de estrógenos y de testosterona tiene un fuerte impacto sobre los huesos y los músculos, lo que favorece que se padezca sarcopenia. También influye el déficit de la hormona del crecimiento.
  • Pérdida de peso: cuando los mayores disminuyen su peso lo hacen más a costa de masa muscular que de tejido graso.
  • Factores de estilo de vida: el sedentarismo y la ausencia de actividad física incrementan la posibilidad de tener más grasa y menos masa muscular. 

Respecto al tratamiento de la sarcopenia, no existe un procedimiento específico, pero sí existen métodos para evitar o retrasar su aparición: el ejercicio físico y el control de la alimentación. Las personas que llevan una vida activa y realizan una actividad física de forma regular tendrán menos posibilidades de desarrollar esta afección. Se recomiendan ejercicios de resistencia y de potenciación de la musculatura, ya que mejoran la masa muscular, la fuerza y la función física. En cuanto a la alimentación, es importante controlar la dieta con una adecuada ingesta de calorías y proteínas.
En Amavir cuidamos la alimentación de nuestros residentes con una dieta sana que incluye una ingesta adecuada de todos los componentes alimenticios. Asimismo, promovemos el ejercicio físico para que nuestros mayores mantengan sus capacidades para realizar sus actividades cotidianas, para que mantengan su autonomía personal y, en general, para que conserven una buena calidad de vida.

Consulta tu periódico Amavir

Visita nuestro Blog

Cuidar al Mayor

Encuentra tu residencia o centro de día más cercano

Descubre más sobre nuestros centros para mayores

Encuentra en uno de nuestros centros para personas mayores la confianza que necesitas. Descarga nuestro folleto corporativo para encontrar toda la información que necesites.

Etiquetas del artículo:

Síguenos en las redes sociales

Facebook
Twitter
LinkedIn
YouTube
Instagram
TikTok

Actualidad Amavir

Quiero ver

amavir apoya la campaña ningún mayor sin regalos en navidad

Noticias Amavir

Amavir se suma un año más a la campaña “Ningún mayor sin regalos en Navidad”

Noticias Amavir

Amavir y el Hospital 12 de Octubre habilitan una plataforma tecnológica para compartir información sanitaria sobre residentes de forma ágil, rápida y segura

Noticias Amavir

La campaña “Es tiempo de unión” de Amavir, galardonada en los Premios Supercuidadores

Noticias Amavir

La directora general de Amavir participa en Toledo en la jornada “El futuro de los cuidados”

Noticias Amavir

Amavir se suma a los actos del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

Noticias Amavir

Profesionales de Amavir Alcorcón participan en el VIII Congreso de Competencias Interdisciplinares en Salud de la URJC

Noticias Amavir

Abre sus puertas la residencia de mayores Amavir Valle de Egüés, que recibe a sus primeros usuarios

Noticias Amavir

La alcaldesa de Getafe visita la residencia Amavir del municipio e inaugura su exposición sobre el edadismo

Noticias Amavir

Nuestra compañera Elena Rincón, de Amavir Mutilva, nueva vocal de la junta directiva del Colegio de Enfermería de Navarra

Noticias Amavir

Amavir colabora con la jornada “Cara a cara con el trabajo social sanitario” de la AETSYS

Noticias Amavir

Próxima apertura de la residencia de mayores Amavir Valle de Egüés, el sexto centro de Amavir en Navarra

Noticias Amavir

Amavir Getafe recibe la Medalla de Oro de la ciudad por su entrega en la lucha contra la COVID-19

Noticias Amavir

Amavir colabora en las XII Jornadas sobre Alzheimer del Corredor del Henares

Noticias Amavir

Comienza la administración de la tercera dosis de la vacuna frente al covid en las residencias de Amavir

Noticias Amavir

El director general del Mayor de Madrid visita la residencia Amavir Nuestra Casa para conocer el programa "Tejiendo salud"

Noticias Amavir

Amavir, galardonada con el premio “Empresa social” por su campaña “Es tiempo de unión”

Noticias Amavir

Una residente de Amavir Arganzuela, protagonista en la cuarta edición de "Tu historia de verdad importa"

Noticias Amavir

Amavir celebra el Día Mundial del Medio Ambiente con diferentes actividades en sus residencias

Noticias Amavir

Amavir recibe el premio de Actualidad Económica a las "100 Mejores Ideas del año" por su campaña "Es tiempo de unión"

Noticias Amavir

La jefe médico de Amavir interviene en un webinar sobre nutrición en personas mayores

Noticias Amavir

Amavir estrena su canal de podcasts con una entrevista con motivo del Día Mundial de la Enfermería

Noticias Amavir

Las residencias van recuperando la normalidad organizando numerosas actividades para celebrar las diversas fiestas del mes de abril

Todo el cuidado al mayor en tu email

Suscríbete al newsletter de #cuidaralmayor y recibe todos los meses en tu mail los últimos artículos sobre el cuidado a las personas de la tercera edad