Qué es la sarcopenia y cómo prevenirla

Comparte esta noticia en

Compartir en facebook
Compartir en linkedin
Compartir en twitter
Compartir en whatsapp

Descubre los beneficios de las estancias temporales en residencias para mayores

Infórmate sobre el programa de respiro familiar en las residencias de mayores Amavir. Estancias temporales con la mejor atención integral para garantizar el descanso de los mayores y sus familias.

Qué es la sarcopenia y cómo prevenirla

La sarcopenia es la pérdida de masa y potencia muscular que se produce con el paso del tiempo. A partir de los 30 años, la masa muscular disminuye de forma gradual entre un 3 y un 8% cada década, y el proceso se acelera a partir de los 60 años. Como consecuencia se origina una disminución progresiva de la fuerza, lo que contribuye en gran medida a la discapacidad y a la pérdida de independencia.
La sarcopenia aumenta las probabilidades de sufrir caídas y fracturas en las personas mayores, lo que conlleva un grave riesgo, ya que las complicaciones que se derivan de una caída suponen la sexta causa de muerte en personas de más de 65 años. También incrementa la debilidad y la dificultad para realizar actividades cotidianas, suponiendo una reducción de la calidad de vida.
Además, la disminución de la masa muscular provocada por la sarcopenia conlleva cambios en la composición corporal como, por ejemplo, el aumento paulatino del tejido graso. Todo ello tiene relación con una mayor posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares como diabetes, obesidad o hipertensión en la población genéticamente susceptible.
En cuanto a las causas que originan la sarcopenia, existen varios factores:

  • Factores genéticos.
  • Factores del sistema nervioso central: con el envejecimiento se pierden unidades motoras de la médula espinal de forma progresiva, lo que provoca atrofia muscular.
  • Factores musculares: el paso del tiempo supone una pérdida de la masa muscular y de su calidad.
  • Déficit hormonal: la disminución de estrógenos y de testosterona tiene un fuerte impacto sobre los huesos y los músculos, lo que favorece que se padezca sarcopenia. También influye el déficit de la hormona del crecimiento.
  • Pérdida de peso: cuando los mayores disminuyen su peso lo hacen más a costa de masa muscular que de tejido graso.
  • Factores de estilo de vida: el sedentarismo y la ausencia de actividad física incrementan la posibilidad de tener más grasa y menos masa muscular. 

Respecto al tratamiento de la sarcopenia, no existe un procedimiento específico, pero sí existen métodos para evitar o retrasar su aparición: el ejercicio físico y el control de la alimentación. Las personas que llevan una vida activa y realizan una actividad física de forma regular tendrán menos posibilidades de desarrollar esta afección. Se recomiendan ejercicios de resistencia y de potenciación de la musculatura, ya que mejoran la masa muscular, la fuerza y la función física. En cuanto a la alimentación, es importante controlar la dieta con una adecuada ingesta de calorías y proteínas.
En Amavir cuidamos la alimentación de nuestros residentes con una dieta sana que incluye una ingesta adecuada de todos los componentes alimenticios. Asimismo, promovemos el ejercicio físico para que nuestros mayores mantengan sus capacidades para realizar sus actividades cotidianas, para que mantengan su autonomía personal y, en general, para que conserven una buena calidad de vida.

Consulta tu periódico Amavir

Encuentra tu residencia o centro de día más cercano

Descubre los beneficios de las estancias temporales en residencias para mayores

Infórmate sobre el programa de respiro familiar en las residencias de mayores Amavir. Estancias temporales con la mejor atención integral para garantizar el descanso de los mayores y sus familias.

Síguenos en las redes sociales

Facebook
Twitter
LinkedIn
YouTube
Instagram
TikTok
iVoox

Actualidad Amavir

Quiero ver

Noticias Amavir

El Gobierno de Navarra invita a profesionales de Amavir a una jornada para detallar su experiencia en la eliminación de sujeciones

Noticias Amavir

Amavir, patrocinador del Congreso de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología

Noticias Amavir

Los campamentos intergeneracionales de Amavir, galardonados con el Premio RSC de Navarra Capital

Noticias Amavir

Gran éxito de las IV Jornadas Amavir de Trabajo Social, con más de 500 personas participantes

Noticias Amavir

Amavir, empresa patrocinadora del XIV Congreso Estatal de Trabajo Social

Noticias Amavir

Amavir presenta su modelo de atención "Guiados por ti" en las Jornadas de ACRA

Noticias Amavir

La presidenta del Gobierno de Navarra inaugura la residencia de mayores Amavir Valle de Egüés

Noticias Amavir

Amavir celebra el Día Mundial del Reciclaje y refuerza su compromiso con el medio ambiente

Noticias Amavir

Mayores de residencias Amavir participan en una actividad intergeneracional en el Congreso de los Diputados

Noticias Amavir

Amavir participa en el I Congreso de Liderazgo Junior de Enfermería

Certificaciones calidad Amavir

Noticias Amavir

Amavir reafirma su compromiso con la sostenibilidad certificándose en la norma medioambiental ISO 14001

Noticias Amavir

Amavir reanuda sus jornadas para profesionales de Servicios Sociales abordando cómo seguir adelante con ilusión, energía y confianza

Noticias Amavir

La Escuela Amavir impartió 30.495 horas de formación a la plantilla durante 2021

Noticias Amavir

Amavir implanta "Un paseo por la naturaleza", un programa para fomentar la salud de los mayores

Plan de Sucesión Talento Interno Amavir

Noticias Amavir

Amavir pone en marcha su Plan de Sucesión para la Detección del Talento Interno

gala 5 trabajo social Amavir

Noticias Amavir

Amavir patrocina la V Gala del Trabajo Social de la Comunidad de Madrid

julien samson amavir

Noticias Amavir

Julien Samson, nuevo presidente del consejo de administración de Amavir

congreso dependencia

Noticias Amavir

Amavir participa en el III Congreso Nacional sobre Dependencia y Sanidad

día de la mujer Amavir

Noticias Amavir

Amavir se une un año más a la campaña de la Fundación Adecco por el Día Internacional de la Mujer

Amavir presenta a la alcaldesa de Ciudad Real el proyecto de la nueva residencia de mayores que construye en la ciudad

Noticias Amavir

Amavir presenta a la alcaldesa de Ciudad Real el proyecto de la nueva residencia de mayores que construye en la ciudad

Encuentro alcalde Oviedo (feb22)

Noticias Amavir

Amavir presenta el proyecto de su nueva residencia en Oviedo al alcalde de la ciudad y a la consejera de Derechos Sociales de Asturias

Noticias Amavir

Amavir implanta la terapia con bebés terapéuticos en todas sus residencias

Todo el cuidado al mayor en tu email

Suscríbete al newsletter de #cuidaralmayor y recibe todos los meses en tu mail los últimos artículos sobre el cuidado a las personas de la tercera edad